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宫寒怎么调理 9种食物调理宫寒更有效

来源:网络 责任编辑:可儿

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  不管是严寒还是酷暑,女性朋友的保暖工作都要做好,不然很有可能引起宫寒现象。宫寒的人经期会出现疼痛,手脚冰凉,体质还不好,对身体的损伤还是比较大的。所以宫寒怎么调理呢?宫寒的症状有哪些?宫寒吃什么好呢?

  宫寒怎么调理

  宫寒可以做暖宫操

  冬天除了热敷腹部,养身瑜珈老师建议可在安静的晚上,一边听着轻音乐,一边做婴儿式、猫式伸展操、蝴蝶式的动作,放松因天冷而紧绷的情绪和神经肌肉,更重要的是驱除宫寒、温暖子宫,减轻经痛。

  婴儿式:弯膝跪下坐在脚跟,前额触地,双臂伸直于耳朵两侧,保持姿势,深吸深吐。

  宫寒可通过改变生活习惯来调理

  宫寒的女性尤其要做好保暖工作,不要穿露脐装、低腰裤、超短裙等都少穿,避免暴露神阙穴。穿裙子的人最好传撒谎能够丝袜保护脚部,在办公室的人可以在办公室准备一条披肩或是毛毯,避免将皮肤暴露在空调下,腿部保暖工作也不能忽视。

  上班族最好不要一直呆在空调间里,午休时间去室外散散体内的寒气。注意给下半身盖上毯子,保护好小腹和双脚。不要在冰凉的石凳或是椅子上久坐,这些导热快寒气重的设备会使寒邪倾入身体,直接造成宫寒。此外,个人的生活作息、饮食习惯也要规律。

  宫寒的症状

  1、在经期时,出现痛经和血块的情况,经血的颜色也出现偏黑等症状,这些都是女性比较明显的宫寒症状。

  2、容易出现不孕,因为子宫温度低,导致精子和卵子不容易相互结合。

  3、月经出现异常。经期有时提前有时延迟,颜色变淡,量变少。白带量变多,腰酸两乳胀痛等情况,少数女性会出现反胃、作呕的情况。

  4、宫寒的另外一个表现是手脚冰凉,或者是感觉自己全身体冷,白带也变得清稀量多,这种情况是受寒的女性比较容易出现,但是宫寒体质的人白带是常常出现清稀量多。

  5、容易发胖。宫寒的女性大多容易发胖,有些患者还有失眠多梦、月经紊乱、胸闷气短等现象。由于子宫热量不足,人体会吸收更多的脂肪来维持自身的各项机能运作,所以人体内囤积的脂肪会越来越多,从而引起宫寒女性发胖的现象。

  6、体质虚弱。常常表现的精神较差,平时腰酸腿软,小便比较多,性欲也会减退,脉沉,真阳不足的则腰酸如折,女性朋友面色也变得黯黄,自我感觉下腹部不暖和,四肢不温,主要表现有脚冷而疲软、口淡而无味,想吃辛燥食物,小便频繁舌质淡。

  宫寒吃什么好

  1、桂圆肉

  桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

  2、红豆

  中医认为红豆豆性平味甘酸,无毒。有滋补强壮,健脾养胃,利水除湿,和气排脓,通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火,也能补心血,同时又富含铁质,能行气补血,非常适合暖身驱寒气。

  3、红花

  说到红花,很多人首先想到的是藏红花,其实不然。藏红花药性稍比红花要烈,但是藏红花是只能活血,但红花的功效就很多了。

  红花性温,味辛,活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经,去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀,利气止痛。养血,活血。

  4、黑枣

  黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素,还有各种营养元素,有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”,经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒,是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

  5、桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

  6、当归

  当归是中药中最常用的药材之一,它的功效不止用于妇科保健,它还可以润肠、抗癌、抗老防老、增强免疫力等等。它的每个部位都有不同的入药方式,对于贫血的人也大有好处。

  常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法,当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药,被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病,例如痛经、月经不调等。

  7、阿胶

  可促进血中红细胞和血红蛋白的生成,还能促进钙的吸收。多用于治疗各种出血或贫血等。

  8、枸杞

  枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用,但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强,正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

  9、益母草

  有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。

  总结:宫寒的女性在经期时,容易出现痛经和血块的情况,月经出现异常,还会有手脚冰凉、体质虚弱、不孕等现象。在日常生活中,这类女性要注意自身的防寒保暖工作,保持一个规律的饮食和作息。多吃红豆、黑米、阿胶、枸杞、益母草等都能缓解和治疗宫寒现象。